¿Cuáles son los mejores antioxidantes en complementos alimenticios?
Quizás has escuchado que algunos alimentos contienen antioxidantes, pero también puedes tomarlos en forma de complemento alimenticio.
En Alternatur encontrarás una selección de los mejores antioxidantes de la mano de marcas éticas y de calidad, como Viridian.
Recuerda: consulta a un especialista en salud y nutrición si tienes dudas sobre la toma del producto.
¿Qué son los antioxidantes?
Los antioxidantes son sustancias que pueden prevenir o retrasar el daño en las células causado por los radicales libres.
Los radicales libres son moléculas de oxígeno reactivas que resultan necesarias para el metabolismo celular normal. Pero, a veces, se produce un desequilibrio entre la producción de radicales libres y la cantidad de antioxidantes presentes en el organismo para neutralizarlos. Como consecuencia, aparece el estrés oxidativo, que tiene un efecto dañino en las células.
El proceso de oxidación de las células también se puede dar por la exposición a factores externos, como la radiación solar, la contaminación, el tabaco, etc.
¿Para qué sirven los antioxidantes?
Los antioxidantes tienen la misión de frenar el estrés oxidativo, es decir, las reacciones de oxidación en las células, a partir de las cuales se forman los radicales libres.
Además, ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y pueden contribuir a fortalecer el sistema inmune.
¿Qué alimentos son antioxidantes?
Los antioxidantes más comunes presentes en la dieta suelen ser la vitamina A, C y E, el betacaroteno, el licopeno, la luteína, la astaxantina y el selenio. Pero ¿qué alimentos los contienen? Aquí te dejamos algunos:
- Vitamina A. Por ejemplo, en la leche, el huevo o la mantequilla.
- Vitamina C. La contienen la mayoría de frutas y verduras.
- Vitamina E. Frutos secos y semillas, vegetales de hoja verde o aceites, como el de girasol.
- Becaroteno. Frutas y verduras de colores brillantes (melocotones, albaricoques, mangos, zanahorias, calabazas…).
- Licopeno. Frutas y verduras de color rosa y rojo (pomelo, sandía, tomates…).
- Luteína. Vegetales de hojas verdes y frutas, por ejemplo, las papayas o las naranjas.
- Selenio. Lo puedes obtener de diversos alimentos como el pan, el maíz, la carne, el pescado, las legumbres, etc.
- Astaxantina. Se encuentra en levaduras o pescados como le salmón o la trucha.
Llevar una dieta sana y equilibrada es una de las mejores formas de cuidar de tu salud. No olvides que los complementos alimenticios aportan un extra de nutrientes, pero no sustituyen a una buena alimentación.
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