Sin duda, el magnesio es un mineral esencial para todas las personas. Pero, en concreto, existen beneficios del magnesio en la mujer que quizás desconozcas.
¿Cuáles son los beneficios del magnesio en la mujer?
1. Alivia el dolor menstrual, ya que relaja los músculos. Además, también puede mejorar los calambres que muchas mujeres sienten en los días anteriores al periodo (síndrome premenstrual). En especial, esto será importante para ti si sufres todos los meses dismenorrea intensa (dolor relacionado con la menstruación).
2. Ayuda a regular el cortisol, la hormona del estrés. Hay investigaciones que señalan que las mujeres tienen más ansiedad que los hombres. Por ejemplo, en este estudio del Ministerio de Sanidad, un 34, 3 % de mujeres frente a un 17 % de hombres retiraron en farmacias un medicamento para la ansiedad o depresión durante 2020.
3. Influye de forma positiva durante la menopausia. Al estimular la producción de hormonas, como la progesterona y el estrógeno, lidiarás mejor con sus síntomas: sofocos, escalofríos, problemas de sueño, cambios de humor, etc.
4. Aumenta el rendimiento deportivo. Cuando entrenas, pierdes magnesio a través del sudor. Pero debido a los cambios hormonales que sufren las mujeres a lo largo de su vida, ellas tienen más posibilidades de padecer un déficit de magnesio. Esto afecta a la hora de hacer deporte.
Ahora que ya conoces los beneficios del magnesio en la mujer, te interesará saber cómo aportarlo. Aquí te dejamos algunos tipos de magnesio de marcas sostenibles y éticas:
- Complementos alimenticios. Añade a tu dieta sana y equilibrada un complemento de magnesio. Por ejemplo, el Magnesio de Alta Potencia en cápsulas, Citrato de Magnesio en Polvo, o el Taurato de Magnesio, todos de Viridian. Recuerda incluir en tu alimentación productos ricos en este mineral, como almendras, nueces, guisantes, garbanzos o espinacas.
- Gama de magnesio transdérmico. La marca BetterYouapuesta por una forma de magnesio de fácil absorción que encontrarás en formato spray, en loción o en escamas para darte un baño. Si duermes mal, prueba con la loción Magnesio Descanso. También ofrece productos de magnesio para deportistas que favorecen la recuperación muscular. Hablamos del Magnesio Músculo en spray corporal o las Escamas de Magnesio Músculo.
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