Cuando piensas en déficit de hierro es probable que lo primero que se te venga a la cabeza es la anemia. En concreto, la falta de este nutriente produce la llamada anemia ferropénica. Estas recomendaciones pueden ayudarte a mantener unos niveles óptimos de hierro en tu organismo.
¿Hay personas más propensas que otras al déficit de hierro?
Cualquier persona puede padecer alguna vez falta de hierro. Sin embargo, hay casos en los que es más probable que aparezca, por ejemplo, en:
- Personas que no llevan un estilo de vida saludable. La mala alimentación puede provocar una carencia de nutrientes en general.
- Quienes apuestan por una dieta plant based. Ten en cuenta que el hierro presente en vegetales se asimila en menor cantidad que el de los alimentos de origen animal.
- Personas mayores. Cuando envejeces, tienes más posibilidades de sufrir una patología que provoque anemia ferropénica.
- Mujeres. En el caso de las chicas en edad fértil, puede darse por la pérdida de sangre durante la menstruación.
Déficit de hierro: sigue estos consejos para prevenirlo
- Añade a tu dieta equilibrada un complemento alimenticio. Puedes apoyar tu alimentación con el spray oral Iron 10 de BetterYou o con las cápsulas de Hierro Balanceado Complex de Viridian.
- Consume carne roja unas 2 veces en semana. Para las personas que lleven una dieta vegana, vegetariana o flexitariana existen productos enriquecidos con hierro que puedes incluir en tu menú.
- Toma alimentos ricos en vitamina C. Como las cítricos, espinacas, tomates o patatas. ¿El motivo? Este nutriente facilita la absorción del hierro.
- Reduce el consumo de café, té o vino. ¿Sabías que beberlos en exceso puede dificultar que tu organismo asimile el hierro de los alimentos?
Si crees que padeces un déficit de hierro, te sugerimos que acudas a tu médico de cabecera para que realice las pruebas oportunas y te dé recomendaciones específicas en tu caso.
La función del hierro es esencial para mantener una buena salud de tu organismo: interviene en el trasporte del oxígeno, cuida del sistema inmune, apoya la función cognitiva, etc. Si quieres completar tu dieta con un complemento alimenticio, pregunta por los que hemos mencionado en tu farmacia, herboristería o tienda especializada más cercana. Tienes un negocio y quieres venderlos? Regístrate de forma fácil en la web de Alternatur y haz tu pedido ahora.