Una de las pautas básicas en una alimentación saludable es el aporte de omega 3, el más famoso entre los ácidos grasos esenciales. Pero centrarnos solo en él y olvidarnos del resto no está bien. Te invitamos a descubrir por qué resulta más interesante tomar omega 3, 6 y 9 que solo un complemento nutricional de omega 3.
Los ácidos grasos son vitales para que nuestro organismo funcione de forma adecuada. Pero ¿sabías que el cuerpo humano solo puede producir omega 9 y que para hacerlo necesita buenos niveles de omega 3 y 6? Por eso, por su acción conjunta y dependencia, es mucho más adecuado prestar atención al aporte conjunto de omega 3, 6 y 9.
Beneficios del omega 3, 6 y 9
- Protege el sistema cardiovascular. El omega 3 y el omega 9 favorecen la circulación sanguínea y la eliminación del colesterol de las arterias.
- Ayuda al funcionamiento del cerebro y la conexión neuronal. De nuevo, omega 3 y 9 actúan en colaboración a la hora de fortalecer nuestro cerebro y sus conexiones. De hecho, un alto nivel de estos ácidos grasos se vincula con una mayor protección frente a ataques cerebrovasculares.
- Tiene propiedades antiinflamatorias. Frente a la artritis, el aporte de omega 6 resulta muy interesante para reducir el dolor en las articulaciones.
- Mantiene el buen funcionamiento de la vista. El omega 3 cuenta con un importante cometido en el mantenimiento de la función de la vista, empezando por la lubricación del ojo.
- Potencia el sistema inmune. En concreto, el omega 6 es un gran aliado para tener las defensas preparadas frente a la posible entrada de virus.
- Contribuye a mejorar la salud de la piel. La fragilidad de la piel o incluso la sequedad se han asociado en numerosas ocasiones con niveles no adecuados de omega 6.
La acción conjunta del omega 3, 6 y 9 da un mayor nivel de energía, un estado más saludable del sistema cardiovascular y un nivel más alto de calidad de vida.
Nuestro cuerpo necesita cantidades diarias diferentes de cada una de estas grasas buenas. Aunque con la dieta podríamos proporcionarlas, en muchos casos se detectan carencias. Por eso, resulta aconsejable para muchas personas tomar un complemento alimenticio para obtener todos los beneficios del omega 3, 6 y 9.