Los ácidos grasos omega 3 resultan esenciales para cuidar de la salud. Pero ¿sabías que nuestro organismo no puede generarlo por sí mismo? Tienes que aportar este nutriente a través de la alimentación. Si sigues una dieta plant-based, te interesará conocer si existe el omega 3 vegano.
¿Por qué es importante tomar omega 3 vegano para el organismo?
Los ácidos grasos omega 3 son saludables a nivel general y aportan importantes beneficios como:
- Tienen propiedades antiinflamatorias.
- Ayudan a reforzar el sistema inmune.
- Contribuyen a luchar contra el estrés oxidativo.
- Pueden mejorar el desarrollo de las funciones cognitivas.
- Refuerzan la protección celular y favorecen su buen funcionamiento.
Hay quienes aún piensan que el omega 3 solo puede obtenerse mediante el consumo de pescado azul, como el salmón o el atún. Pero hay otros alimentos y complementos alimenticios que pueden aportarte la cantidad de este nutriente que tu organismo necesita.
4 alimentos veganos con omega 3
- Nueces. Un puñado de nueces aporta la cantidad de ácido alfa-linolénico que precisas. Por ejemplo, puedes tomarlas solas a media mañana o añadirlas a ensaladas o platos de pasta.
- Semillas de chía. Son ricas en omega 3, fibra y proteínas. Consúmelas hidratadas o molidas para obtener todos sus beneficios. De lo contrario, solo aporta fibra a tu organismo.
- Aceite de lino. ¿Conoces las propiedades del lino dorado? Además de tomar las semillas de lino enteras o trituradas, puedes consumirlas en forma de aceite y usarlo a la hora de cocinar.
- Semillas de cáñamo. Se trata de una fuente rica en ácidos grasos omega 3, 6 y 9. También contienen proteínas, minerales, potasio, magnesio y hierro.
Además de estos alimentos, puedes tomar un complemento alimenticio con omega 3.
¿Conoces el complemento alimenticio con omega 3 vegano de algas de Together?
Se trata de un complemento natural de omega 3, elaborado sin utilizar pescado. Los ácidos grasos se obtienen a partir del aceite de algas. Por tanto, resulta ideal para personas veganas y vegetarianas. Además, es apto para ti si padeces intolerancia al gluten o a la lactosa.
En nuestra tienda online encontrarás el complemento de omega 3 de Together, el aceite de lino o el aceite de omega 3, 6 y 9 de Viridian. Confiamos en marcas éticas, naturales y responsables.
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