El veganismo creció un 60 % entre 2019 y 2021. Así lo afirma el estudio The Green Revolution de 2021. ¿Eres una de ellas? Te dejamos una lista de complementos alimenticios y vitaminas para veganos que recomendamos incluir en tu dieta.
¿Por qué son necesarios los complementos alimenticios para veganos?
Hay quienes aún piensan que los complementos alimenticios resultan innecesarios si llevas una dieta equilibrada. Pero, ojo, al seguir una dieta vegana puede que no aportes la cantidad de nutrientes que tu organismo necesita.
Por ejemplo, la ingesta de vitamina B12 es insuficiente a través de la alimentación vegana, sin alimentos de fuentes de origen animal. Los productos enriquecidos contienen pequeñas cantidades de la misma, por lo que se recomienda siempre tomar un complemento alimenticio.
4 complementos alimenticios veganos para incluir en tu dieta
- Vitamina B12. Cuando te hablamos de alimentos con vitamina B12, ya mencionamos su importancia. Su déficit puede provocar graves riesgos para la salud, como la anemia perniciosa. Te proponemos dos maneras de tomarla: en cápsulas o en spray oral.
- Hierro. Reduce el cansancio y la fatiga, y contribuye a la función cognitiva normal. El complemento alimenticio Hierro 10 de BetterYou en spray oral está formulado para una rápida absorción y no causa molestias gástricas.
- Omega 3. Fundamental para mantener una buena salud cardiovascular. El aceite 3:6:9 de Viridian es ideal para uso diario y contiene los ácidos grasos esenciales. El aceite de lino dorado también es una fuente vegana de Omega 3. Conoce más acerca de las propiedades del lino dorado.
- Vitamina D. La vitamina D3 vegana de BetterYou apoya a tu sistema inmune y contribuye al normal funcionamiento de tus músculos. Además, ayuda a mantener en buen estado tus dientes y huesos.
También es posible tomar varios de estos nutrientes en un solo complemento alimenticio: Vegan Multi de BetterYou. Contiene vitamina B12, vitamina D3 vegana, hierro y yodo.
Además puedes echarle un vistazo al Vegan Multi-Essential de Viridian. Recuerda que toda su gama de complementos alimenticios es apta para veganos e intolerantes al gluten y la lactosa.
Pero ¿solo tienen que tomar complementos alimenticios los veganos?
La respuesta es no. Si llevas una dieta vegetariana y flexitariana también puedes sufrir déficit de algunos nutrientes. Por tanto, estos productos también son para ti.
¿Quieres venderlos en tu negocio? Además de los complementos y vitaminas para veganos, te recomendamos incluir en tu catálogo las barritas energéticas de Lifefood. Aportan un extra de proteínas y resultan ideales para veganos, vegetarianos, flexitarianos y crudívoros.
Si eres consumidor, compra estos productos en herboristerías, farmacias o tiendas especializadas.