¿Cómo evitar la falta de vitamina B?

La falta de vitamina B puede dificultar tu día a día. ¿El motivo? Afecta de forma importante a tu salud. Te decimos qué hacer para prevenir su déficit.

Tipos de vitamina B y su importancia 

Las vitaminas del complejo B son hidrosolubles, es decir, se disuelven con el agua de nuestro organismo. Intervienen en el metabolismo energético y contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso. Dentro de este grupo encontramos ocho tipos:

• Tiamina (B1). Convierte en energía los hidratos de carbono. 
• Riboflavina (B2). Participa durante la fase de crecimiento y en la formación de glóbulos rojos. 
• Niacina (B3). Ayuda al buen funcionamiento del aparato digestivo y el sistema nervioso. 
• Ácido pantoténico (B5). Relevante para el adecuado metabolismo de proteínas, hidratos de carbono y grasas. 
• Piridoxina (B6). Fomenta la producción de anticuerpos y mantiene la función neurológica normal. 
• Biotina (B7). Convierte las grasas, las proteínas y los hidratos de carbono en energía. 
• Ácido fólico (B9). Fundamental para el crecimiento de los tejidos. 
• Cobalamina (B12). Resulta muy importante para la formación de glóbulos rojos y el desarrollo y regeneración de tejidos. 

Falta de vitamina B: síntomas frecuentes

• Cansancio general. Aunque duermas las horas adecuadas, puedes sentir fatiga. También es frecuente notar debilidad muscular. 
• Pérdida de apetito. No tener ganas de comer, incluso a veces puedes sufrir vómitos. 
• Falta de concentración. La falta de vitamina B afecta a la memoria. 
• Cambios de humor. Es probable que experimentes inestabilidad emocional o estés más irritable. 

Complementos alimenticios, tus aliados para combatir la falta de vitamina B

A veces, tomar alimentos ricos en vitamina B no es suficiente. Completa tu dieta sana y equilibrada con un complemento alimenticio. Puedes optar por uno que contenga las ocho vitaminas del grupo B, como el B Complex de Together o High Five B con Ascorbato de magnesio de Viridian. 

Si buscas fortalecer tu cabello y uñas y mejorar la salud de tu piel, elige el complemento de biotina de Viridian o el Beauty Complex.

Para las personas que siguen una dieta plant-based resulta esencial tomar un complemento alimenticio de vitamina B12. Ten en cuenta que esta se encuentra, sobre todo, en los productos de origen animal. Te recomendamos el spray oral de vitamina B12 de BetterYou, cómodo y fácil de tomar.  

¿Quieres añadir a tu dieta diaria alguno de estos complementos alimenticios? Haz tu pedido ahora.