Vitaminas B

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¿Qué es y cuáles son las vitaminas B?

Suele hablarse de vitamina B como un único nutriente. Pero lo cierto es que se trata de un complejo formado por ocho vitaminas del grupo B. Estas trabajan en conjunto para mantener el metabolismo activo, proteger el sistema nervioso y apoyar la producción de energía, entre otras funciones. 

Aquí tienes un breve resumen de cada una de ellas:

• Vitamina B1 (Tiamina). 
• Vitamina B2 (Riboflavina). 
• Vitamina B3 (Niacina). 
• Vitamina B5 (Ácido Pantoténico). 
• Vitamina B6 (Piridoxina).
• Vitamina B7 (Biotina).
• Vitamina B9 (Ácido Fólico)
• Vitamina B12 (Cobalamina).

¿Para qué sirve la vitamina B?

Cada una de las vitaminas del grupo B tiene funciones específicas, pero juntas contribuyen a mejorar la salud y el bienestar general. Algunos de los beneficios más destacados de la vitamina B son los siguientes:

• Producción de energía. La vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina) ayudan a convertir los alimentos en energía, lo que resulta esencial para combatir el cansancio y mantener la vitalidad.

• Sistema nervioso. La B6 (piridoxina) y la B12 (cobalamina) son clave para el buen funcionamiento del sistema nervioso, ya que intervienen en la formación de neurotransmisores y en la protección de las células nerviosas.

• Salud celular y de la piel. La B2, B5 (ácido pantoténico) y B7 (biotina) apoyan el mantenimiento de células sanas, y contribuyen al cuidado de la piel, el cabello y las uñas.

• Formación de glóbulos rojos. La B9 (ácido fólico) y la B12 son imprescindibles para la creación de glóbulos rojos. Pueden prevenir la anemia y mejorar el transporte de oxígeno en el organismo. Además, la B12 resulta esencial para personas que llevan una dieta vegana, vegetariana o flexitariana. 

• Desarrollo celular y formación del ADN. El ácido fólico (B9) es crucial para la creación de nuevas células y el mantenimiento del ADN. Así, desempeña un papel clave en procesos de crecimiento y regeneración en el organismo.

Elegir un buen distribuidor de complementos alimenticios para tu negocio es apostar por el futuro. 

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