Puede que hayas oído hablar de que hay ciertas vitaminas esenciales para el buen funcionamiento del organismo, como la C o la D. Sin embargo, pocos conocen para qué sirve la vitamina E y su importancia.
Descubre estos beneficios de la vitamina E
A la vitamina E también se le llama tocoferol. Resulta crucial porque actúa para eliminar los radicales libres, proteger a las células del estrés oxidativo y fortalecer las defensas.
Por tanto, este nutriente aporta importantes beneficios a tu salud:
1. Contribuye a un sistema inmunológico fuerte. Este nutriente estimula el crecimiento de las células T. Estas tienen como función principal combatir y prevenir las infecciones del organismo y activar otras células para dar una buena respuesta inmune.
2. Actúa como antioxidante. En consecuencia, ayuda a reducir el daño celular y luchar contra el estrés oxidativo. Además, previene la formación de radicales libres. En consecuencia, favorece el crecimiento del cabello, refuerza las uñas y mantiene tu piel sana.
¿Cuáles pueden ser las señales del déficit de vitamina E?
La deficiencia de vitamina E no suele ser tan común, ya que, por lo general, puede obtenerse la cantidad adecuada a través de la dieta.
Sin embargo, hay quien la padece. Te recomendamos acudir a tu médico si piensas que es tu caso. Estos son algunos de sus síntomas:
- Debilidad muscular y, en consecuencia, dificultad para caminar o hacer otras tareas diarias.
- Pérdida de sensibilidad en los brazos y las piernas.
- Daños en nervios o músculos que pueden provocar problemas de coordinación, por ejemplo.
6 alimentos con vitamina E que deberías añadir a tu dieta diaria
- Aceite y semillas de girasol.
- Frutos secos, como avellanas, pistachos, almendras o cacahuetes.
- Algunas frutas. Por ejemplo, el aguacate, el kiwi y el mango.
- Verduras como los espárragos, las espinacas o el brócoli.
- Pescados. Opta por el salmón, el pulpo o la sardina.
- Legumbres. Por ejemplo, la soja o los garbanzos.
También puedes añadir una cápsula de vitamina E para reforzar su ingesta y evitar su déficit. Si quieres apostar por complementos alimenticios naturales, te recomendamos la vitamina E de Viridian. Contiene el 100 % de ingredientes activos y es apto para personas veganas, vegetarianas e intolerantes al gluten y la lactosa.
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