¿Para qué sirve la vitamina E?

Puede que hayas oído hablar de que hay ciertas vitaminas esenciales para el buen funcionamiento del organismo, como la C o la D. Sin embargo, pocos conocen para qué sirve la vitamina E y su importancia

Descubre estos beneficios de la vitamina E

A la vitamina E también se le llama tocoferol. Resulta crucial porque actúa para eliminar los radicales libres, proteger a las células del estrés oxidativo y fortalecer las defensas. 

Por tanto,  este nutriente aporta importantes beneficios a tu salud:

    1. Contribuye a un sistema inmunológico fuerte. Este nutriente estimula el crecimiento de las células T. Estas tienen como función principal combatir y prevenir las infecciones del organismo y activar otras células para dar una buena respuesta inmune. 

    2. Actúa como antioxidante. En consecuencia, ayuda a reducir el daño celular y luchar contra el estrés oxidativo. Además, previene la formación de radicales libres. En consecuencia, favorece el crecimiento del cabello, refuerza las uñas y mantiene tu piel sana. 

¿Cuáles pueden ser las señales del déficit de vitamina E?

La deficiencia de vitamina E no suele ser tan común, ya que, por lo general, puede obtenerse la cantidad adecuada a través de la dieta. 

Sin embargo, hay quien la padece. Te recomendamos acudir a tu médico si piensas que es tu caso. Estos son algunos de sus síntomas:

  • Debilidad muscular y, en consecuencia, dificultad para caminar o hacer otras tareas diarias. 
  • Pérdida de sensibilidad en los brazos y las piernas. 
  • Daños en nervios o músculos que pueden provocar problemas de coordinación, por ejemplo. 

6 alimentos con vitamina E que deberías añadir a tu dieta diaria

  • Aceite y semillas de girasol. 
  • Frutos secos, como avellanas, pistachos, almendras o cacahuetes. 
  • Algunas frutas. Por ejemplo, el aguacate, el kiwi y el mango. 
  • Verduras como los espárragos, las espinacas o el brócoli. 
  • Pescados. Opta por el salmón, el pulpo o la sardina. 
  • Legumbres. Por ejemplo, la soja o los garbanzos. 

También puedes añadir una cápsula de vitamina E para reforzar su ingesta y evitar su déficit. Si quieres apostar por complementos alimenticios naturales, te recomendamos la vitamina E de Viridian. Contiene el 100 % de ingredientes activos y es apto para personas veganas, vegetarianas e intolerantes al gluten y la lactosa. 

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