¿Para qué sirve el magnesio?

El magnesio es un mineral esencial que juega un importante papel en el organismo. Por eso, resulta crucial mantener unos niveles óptimos y evitar su déficit. Ahora vas a conocer más sobre las funciones del magnesio. 

¿Cuál es la función del magnesio en el organismo?

• Ayuda al mantenimiento de los huesos. Alrededor de la mitad del magnesio del organismo se encuentra en los huesos, ya que contribuye a mantenerlos en condiciones normales. 

• Mejora la función muscular. Este mineral interviene en el funcionamiento normal de los músculos y la recuperación muscular tras el ejercicio. De ahí, que muchos deportistas tomen complementos alimenticios de magnesio para mejorar el rendimiento. 

• Disminuye el cansancio, puesto que el organismo emplea el magnesio para generar energía. Por eso, mantener unos niveles óptimos de este nutriente puede disminuir la fatiga y el cansancio. Recuerda tomar alimentos ricos en magnesio para aumentar la energía de forma natural.

• Interviene en reacciones bioquímicas del cuerpo. Como la creación de la proteína o la formación de energía. También interviene en reacciones químicas que realizan las enzimas y en el cuidado del sistema nervioso.

• Ayuda a dormir mejor. Hay personas que tienen problemas para conciliar el sueño y optan por el magnesio como un remedio natural. Ten en cuenta que relaja los músculos y favorece el sueño, como ocurre con la loción Magnesio Descanso de BetterYou. 

¿Para qué sirve el magnesio en complemento alimenticio?

Hay personas que quizás precisen de un aporte extra, además de la alimentación para evitar el déficit de magnesio.

Pero ¿qué cantidad de este mineral necesitas? Pues bien, depende de varios factores, como el sexo, la edad, la actividad física que realices, los hábitos de vida… tal y como afirma la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA). A la cantidad de nutrientes necesarios que precisa cada persona se le conoce como «necesidad nutritiva».

No obstante, lo más recomendable es que acudas a tu médico para que te dé las indicaciones adecuadas en tu caso, antes de tomar algún complemento alimenticio. 

Aquí te dejamos algunos de los tipos de magnesio que distribuimos en Alternatur:

• Gama de magnesio transdérmico de BetterYou. ¿Sabías que también puedes aumentar los niveles de magnesio a través de tu piel? Con aceite corporal, loción o escamas para el baño. Echa un vistazo al catálogo.
• Magnesio de Alta Potencia, de Viridian. Si buscas un complemento alimenticio de magnesio en cápsulas, puedes apostar por esta combinación de magnesio con vitamina B6.
• Magnesio marino, de Together. Extraído del Mar Muerto, contiene cinco formas naturales de magnesio y está 100 % libre de contaminantes.

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